/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 8.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-08 na razie jest taka, a ja nie jestem za bardzo głodna. Jak coś wpadnie, to dopiszę. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, [...]
[...] traktowania w suplementacji witaminami, szczególnie jeżeli weźmiemy pod uwagę obecny tryb życia. Stres i używki, a także wysiłek fizyczny zwiększają zapotrzebowanie na suplementy z witaminami i minerałami, ponieważ ciężko jest jet dostarczyć wraz z pożywieniem w postaci nawet dobrze zbilansowanej, zdrowej diety. Szczególnie brak witamin i [...]
[...] treningowy na słowni: Ok 7 mies na spilicie Uprawiane inne sporty: rowier bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Brak ale staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bcaa + Cm3 + Whey Protein 100%
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Nie moge za bardzo obciążać kręgosłupa. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 kg/ martwego ciągu nie [...]
[...] chce mi się jeść - nerwy niestety dalej mają przewagę nade mną. Przejadłam się brokułami, kapustą, kalafiorem i cukinią przez ostatnie 5 dni... efekt dziś mało warzyw.... pół kilo się uzbiera ale chyba nie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dbeee533d2d47729ad4670a07f16459.png +zalecone suplementy Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-08 17:40:42
w miesiąc lub dwa to redukcje i mase mięsniową wraz z siłą robi się na portalach aukcyjnych gdzie sprzedają srodki/suplementy ___jednak w rzeczywistości to bujda ___ postaraj sie budować dobrą jakościowo mase na propie 1-8 100mg e2d
Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]
[...] 7:00 drugi 10:30 trzeci 14:00 czwarty 15:30-17:30 trening Po treningu ww+białko 19:00 ostatni posiłek Około godziny 21 spróbowałbym pójść spać. Czy taki rozkład posiłków będzie poprawny? Przy okazji - mógłby ktoś polecić jakieś suplementy poprawiające jakość snu lub ułatwiające zasypianie? Zmieniony przez - Uchowow w dniu 2012-06-08 12:13:12
No to miska z dzisiaj, wiem ze nie musze liczyc ale chce w sobie wyrobic ze tak powiem 'zdrowy nawyk'. Suplementy: beda od jutra Tabletek juz nie biore 4 dzien, i jeslli chodzi o okres to przed braniem tabletek nie mialam z nim problemu, a jeszcze wczoraj 2 dzien po odstawieniu sie pojawil, czy cos temu podobne :P Jesli chodzi o bieganie to [...]
cd. 07.06.2012 DNT... bo hulanki sie pewnie nie licza jako areo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c349714f9564dc3b6b86ad3339b9155.png +warzywa +zalecane suplementy +...... powinnam raczej pominąć milczeniem ale.... sporo wina czerwonego, wytrawnego, niezwykle dobego:) Weekendy mi nie wychodzą i już... a na dodatek ten długi jest! Jakieś rozpręzenie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat i postanowiłem ze na tegorocznych wakacjach wezmę się za siebie . Myślę ze to jest odpowiedni wiek na początki siłowni , wszystko z umiarem . Mierzę 175 cm przy wadze 85 kg. Dlatego chce jak najszybciej wyrobić sobie tkankę mięśniowa . Chcę sobie wyrobić klatkę piersiowa , biceps i mięśnie brzucha . Na tym mi najbardziej zależy. [...]
odnosnie tandety tak mi sie przypomnialy suplementy pakowane w folie po serze i zgrzewane ale sie bralo i nie walilo tandeta nie? cypio ladnie mnie kosi dawka smieszna bo 500mg na tydzien cisnienie bardzo mocno w gore czego nawet nie mialem przy 100mg testovisa ed pompa konkretna od poniedzialku daje okse i czekam na sile jak nie bedzie pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczesnie dla Ciebie na suplementy rok stażu treningowego i 32 w bicepsie ? widać od razu ze podstaw brakuje w postaci prawidłowego treningu i odżywiania i do momentu kiedy tego nie poprawisz efektów większych nie uzyskasz co po roku takiego trenowania powinieneś sie sam domyślec
Dziewczyny, mi wiecznie jest zimno (no chyba ze sa upaly, ale to u nas rzadkosc), wiec rozbieranie przed treningiem odpada ;-) A wiatrak to dobry pomysl :-)) 7.06 czwartek DNT Znowu dlugi dzien w pracy, na dodatek pogoda do d.py i jakos tak sennie :( Wrocilam strasznie zmeczona i musialam polozyc sie na godzinke. Wogole samo wstawanie o 5 mnie [...]
Ruda, zgapiasz! };-) 7 czerwca 2012 DNT praca 6-20 suplementy: te co wczoraj + kawa warzywa: 1kg brokułów, 1kg kalarep :)), pełno rzodkiewek (dobre z embrionami%-) ) miska: shejk owsiany, nektarynka jabłko, mięso z ud na 4 posiłki a teraz jak wróciłam to 3 jaja na kokosowym wpadło więcej białka zapewne, tłuszcz i ww w normie zapomniałam [...]
Dzień 23 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c014e10ce41417d914a7921c73819ad.png Dzisiaj DNT ale w ramach ruszania się było 30 km na rowerze oraz 4 km spaceru z psem. Po rowerze jeszcze banan wpadł do miski. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75kg. I jak do tego wsyzstkiego na się alkohol, czy wypijając pare piw np. raz na miesiąc przy jakiejś imprezie popełnię wielki grzech wobec "diety"? Czy potrzebne są jakieś suplementy diety? Pozdrawiam i dzięki za pomoc z góry:) Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:13:09 Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:31:43 [...]
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
